Svjetski dan biciklista obilježava se svake godine 16. srpnja, a Svjetski dan bicikla 3. lipnja. Bicikl je postao rješenje problema ograničene mobilnosti, ponovno je pokazao koliko je prilagodljivo i učinkovito sredstvo prijevoza.
Današnji način života ne ostavlja dovoljno vremena za tjelesnu aktivnost i bavljenje sportom. Sve manje se krećemo tijekom dana, a sve više sjedimo na radnom mjestu. Posljedice sjedilačkog načina života su zdravstvene poteškoće s leđima, vratom i koljenima. Redovita vožnja biciklom jedan je od najboljih načina smanjenja rizika za razvoj navedenih zdravstvenih problema. Voziti bicikl možete u svakoj životnoj dobi, od djetinjstva do starije dobi i to tempom koji vama najviše odgovara. Vožnja biciklom je sve popularniji oblik rekreacije. Jedna je to od rijetkih sportskih aktivnosti koja se može prilagoditi načinu života, navikama, interesima i potrebama.
Bicikliranje je idealna aktivnost – pozitivno utječe na fizičko i mentalno zdravlje
Jedna od najvažnijih dobrobiti ove aerobne aktivnosti je pozitivan učinak na srce i krvožilni sustav. Tijekom vožnje bicikla uključen je velik broj mišićnih skupina u cikličkim pokretima. Pri tome se kontinuirano opterećuje i krvožilno – dišni sustav. Smanjuje se rizik od najčešćih bolesti današnjice: bolesti krvožilnog sustava, karcinoma, šećerne bolesti, a bicikliranje pomaže u borbi protiv stresa i depresije.
Istraživanjima je dokazano da umjerena vožnja biciklom tri puta tjedno snižava krvni tlak i razinu kolesterola u krvi. Time se znatno smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti, dok je korisna i u prevenciji osteoporoze. Vožnja biciklom jača, učvršćuje i oblikuje mišiće nogu i stražnjice, jačaju se i trbušni i leđni mišići koji podržavaju kralježnicu. Mišići su u stanju blagog istezanja zbog nagnutosti tijela prema naprijed. Istovremena koordinacija ruku i nogu poboljšava koordinaciju, dok veće udaljenosti izgrađuju vašu izdržljivost i kondiciju. Za razliku od trčanja, tijekom voženje bicikla nema stresa za zglobove nogu, koljena i kralježnicu (i smanjuje se opasnost od ozljeda uzrokovanih prenaprezanjem).
Vožnja biciklom pomaže u reguliranju tjelesne težine, sagorijevanju kalorija i mršavljenju te dovodi metabolizam u ravnotežu. Stručnjaci savjetuju svakodnevnu vožnju bicikla u trajanju od 50 minuta ako želite smršaviti i ubrzati metabolizam. S vremenom možete ubrzati tempo vožnje i/ili potražiti zahtjevnije biciklističke ture.
Izvor: NZJZ dr. Andrija Štampar/Foto: BK Našice
