U emisiji Život i zdravlje razgovarali smo s magistrom kineziologije i učiteljem 2. stupnja AEQ metode Stjepanom Ostroškim.
Što je to AEQ metoda?
AEQ metoda je jedno duboko i široko područje, ali u osnovi se bavi uklanjanjem kroničnih bolova, odnosno bavi se samim uzrokom nastanka bolova i kroničnih mišićnih zakočenosti.
Kod koga se koristi ta metoda?
Može se koristiti od najranije dobi, sve više je zapravo i samoj djeci potrebna, ali uglavnom kod ljudi koji pate od kroničnih bolova i prošli su već razno razne metode koje im nisu pomogle do kraja ili su im pomogle na neke kratke staze i gdje se nije ustanovilo sami uzrok nastanka te određene kronične boli.
Kako se metoda provodi?
Mi svi koji podučavamo AEQ metodu smo učitelji nismo terapeuti, iako jesmo u određenom stupnju kad steknemo znanje za to, ali prije svega smo učitelji. Učimo ljude pravilnom funkcioniranju neuromuskularnog sistema i da vrate osjet nad kronično napetim mišićima koje su radi razno raznih stresova kroz život zaboravili uopće da postoje. Kad izgubio taj osjet, kad izgubimo senzorno-motorni refleks kažemo da je nastala senzorno-motorna amnezija, ali svaka amnezija se može ponovno oživjeti i produbiti da čovjek i onaj koji pati od bolova stekne uvid u to gdje ima problem.
Možeš li nam objasniti kako izgledaju te vježbe?
Učenje kroz AEQ vježbe je ključno za mijenjanje funkcioniranja neuromuskularnog sustava, jer se pažnja usredotoči na tijelo, a nedostatak te pažnje je zapravo glavni uzrok kroničnih bolova kroz koje tijelo želi privući pažnju na njega. Neka akutna bol znamo od čega je nastala, ali za kroničnu bol ne znamo, a ona je ništa drugo nego samo signal da manje ili više pažnje trebamo usmjerit u svoje tijelo, u njegovo funkcioniranje, u kretanje.
Javljaju li ti se ljudi često s kroničnim bolovima i potrebom za ovom metodom?
Prvo sam kretao s radionicama gdje je bilo upoznavanje što je AEQ metoda kroz pokrete. Te radionice u pravilu traju od tri do četiri sata, raspoređene kroz dva do tri tjedna da oni koji idu na radionice nastave sami doma u tom periodu do nove radionice vježbat i da dobiju neke senzacije i osjećaje iz tijela i samim time poboljšavaju svoje učenje, ali otklanjanje samih problema je moguće jedino individualnim poučavanjem ili individualnim terapijama kasnije na 3. stupnju i na višim stupnjevima gdje imamo svojstvo i terapeuta, a ne samo učitelja.
Kakvi su rezultati poslije vježbanja, javljaju li ti se ljudi s poboljšanim stanjem i koliko je potrebno da bi došlo do tog poboljšanja?
Samo poboljšanje i osjet se dobije već nakon dva do tri sata učenja AEQ metode, ali da bi se bitnije poboljšalo stanje potrebno je dva do tri mjeseca, ovisi od osobe do osobe. Za neki malo bitniji korak je šest mjeseci, a za konačno uklanjanje problema je potrebno dvije do tri godine, jer nijedna kronična napetost ne dolazi u tjedan ili dva, to je duže vrijeme koje vučemo kroz tijelo i jasno da je potrebno i duže vrijeme da bi se to otklonilo. Sama jezgra AEQ metode je pandikulacija, ona nam pomaže vratiti osjećaj kontrole nad mišićima i ojačati željene uzorke kretanja. Pandikulacija je jedan aktivni koncept koji je zapravo sastavljen od tri koraka, u prvom koraku sporim kretanjem uz samu izvedbu pokreta napinjemo mišiće agoniste sve do točke kad svjesno osjetimo napetost tih mišića, dakle ne idemo preko te neke granice ugode, to je najbitnije da se ne ide u granicu boli, drugi korak je popuštanje i produžavanje tih napetih mišića, ono se odvija sporo i svjesno i te kontrahirane mišiće u prvom koraku jednostavno produljimo. Izvodimo ih što je moguće sporije, pratimo osjećaje koji se javljaju i težimo kontroli pokreta, a istovremeno nastojimo procijeniti količinu kontrole kako bismo vrednovali napredak u vježbama pandikulacije koje i dalje slijede. Uključujemo male grupacije mišića, dižemo kompleksnost postepeno, kreće se od malih grupacija mišića pa prelazimo na sve veće i veće dok ne izvedemo pokret u cijelosti. Treći korak je skroz potpuno opuštanje na nekoliko sekundi, zapravo tražimo osjet kao da smo u nekoj toploj kupki ili na pješčanoj plaži gdje se prepuštamo toj ugodnoj toplini sunca nakon hladne zime. Time zapravo pomažemo svjesnom dijelu mozga obraditi i apsorbirati novopristigle informacije i istovremeno počinjemo osjećati novo stanje tijela. Pandikulacija mijenja postojeće stanje senzorno-motorne amnezije i ostvaruje kontrolu dok mozak uči osjećati i učinkovitije usmjeravati uzorke samoga kretanja. To je taj osnovni koncept koji je u srži AEQ metode.
S kakvim ti se sve bolovima ljudi javljaju i ako imaju neke zdravstvene probleme i možda već idu na neku terapiju smiju li oni sudjelovati u vježbama?
Definitivno da smiju, jer ovo ne može štetiti, to je toliko blaga metoda da ljudi ostaju iznenađeni, sve ide do granice ugode ne preko toga. Javljaju se s raznim problemima, najčešće kroz ove dvije godine su mi se ljudi javljali sa stanjem skolioze, deformacijom kralježnice i svim onim što skolioza nosi. Klasični tretman skolioze je to da ljude već stavljaju u one haringove šipke gdje zauzimaju neki položaj tijela što nije nikako dobro, već jednostavno treba osoba biti svjesna stanja u kojem je i gdje su napeti mišići, jer skolioza je ništa drugo nego jako velik pritisak unutar središta tijela zbog napetih mišića kora prije svega trbuha i donjeg dijela leđa. Onda se ta neka ajmo reći debela ovojnica cijevi, da bi imali velik pritisak unutar cijevi mora bit deblja ovojnica, što je deblja ovojnica može izdržati veći pritisak, međutim ljudsko tijelo nije nikakva cijev i na određenom dijelu dolazi do iskrivljenja, kralježnica se savije, najčešće je to u torakalnom dijelu kralježnica kod žena, a kod muškaraca se javlja i u lumbalnom dijelu kralježnice, a kod nekih osoba je prisutna i u jednom i u drugom dijelu.
Prošao si neke određene edukacije kako bi postao učitelj AEQ metode?
Postoje seminari za obuku učitelja AEQ metode, zasad obuka postoji jedino u Sloveniji, u Brežicama, vodi ju učitelj 5. stupnja Aleš Ernst, i polako kako svi učitelji, i slovenski i hrvatski stasaju, jednog dana će vjerojatno i netko od Hrvata bit sposoban da obučava druge učitelje AEQ metode. AEQ metoda je zapravo nastavak kliničke somatike, koju je osmislio Thomas Hanna odnosno Hanna Somatics 70-ih, 80-ih godina prošloga stoljeća, i zapravo je poboljšanja verzija kliničke somatike.
Planiraš li dalje nastaviti svoju edukaciju?
Da, naravno o tome ovisi vrijeme, količina pažnje, vremena koje uložim u svoje učenje, jer to je svakodnevno učenje pokreta. Svaki od nas učitelja svakodnevno mora učiti te pokrete da bi uopće znao kako i na koji način što bolje i kvalitetnije učit druge ljude.
Na koji način ti se ljudi mogu javiti ako žele sudjelovati u vježbama?
U roku mjesec dana će biti održane radionice AEQ metode i AEQ disanja o kojem sam vam pričao u prijašnjim emisijama, a ljudi mi se mogu javiti putem facebook stranice, e-maila ili na broj mobitela.
Tekst: Katarina Bosak
